ტექსტის ზომა
პარასკევი, მარტი 06, 2015

Lifestyle ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს თვალის ჯანმრთელობა

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა დავიცვათ თქვენი ხედვა და დაეხმაროს, რომ თქვენი თვალები ჯანსაღი?weh03 1

არსებობს რამდენიმე ცხოვრების წესის არჩევანი შეგიძლიათ თქვენთვის და თქვენი ოჯახის, რათა შეამციროს რისკი მიღების თვალის დაავადებები. თქვენ არ მსმენია ყველაზე მეტად ეს რჩევა, სანამ სხვა ადგილებში, რადგან რა არის კარგი თქვენთვის, ზოგადად, არის ასევე კარგი თქვენი თვალით.

Stop Smoking!

ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკ-ფაქტორი თქვენი კონტროლის გადაწყვეტილება არ ვეწევი. ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ, საშუალოდ, მოწევა ამოკლებს პირის სიცოცხლე 10 წლის გამო გულის დაავადება და კიბო. არსებობს ასევე ძალიან ძლიერი მტკიცებულება, რომ მოწევა არის გამომწვევი ფაქტორი ასაკი დაკავშირებული macular გადაგვარების (AMD), cataractsდა ფუქსი ენდოთელური corneal დისტროფია. როგორც ფაქტობრივად, მოწევა არის ერთადერთი, გარდა ასაკის, რომელიც უკვე დამტკიცებულია, რომ იყოს ნათლად დაკავშირებული AMD, რომელიც არის დამანგრეველი, მხედველობა-ძარცვაში დაავადება. თქვენ უკვე იცით, რომ მოწევა მნიშვნელოვნად ზრდის რისკის ფილტვის კიბო და გულის დაავადება. & Nbsp; დამაკავშირებელი მოწევას და თვალის დაავადება არის კიდევ ერთი მიზეზი, რომ არ ვეწევი. & Nbsp; იმისათვის, რომ გაიგოთ, იხილეთ ჩვენი ბროშურა სახელწოდებით & nbsp;არის თქვენი მხედველობა გადაბუგვისგან?

Watch თქვენი და თქვენი ოჯახის წონა!

შემდეგი ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენთვის არის, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი წონის. მიმდინარეობს overweight (მქონე სხეულის მასის ინდექსი 25-ზე მეტი), გარდა ამისა, რაც იწვევს გულის დაავადება და ართრიტი, და შეკვეცას ხალხის ცხოვრების span რამდენიმე წლის განმავლობაში, ძალიან ხშირად იწვევს ინსულინის დამოუკიდებელი (ტიპი 2) დიაბეტი. მას შემდეგ, რაც თქვენ არ ჰქონდა ამ უფრო გავრცელებული დაავადება რამდენიმე წლის განმავლობაში, მას შეიძლება ჰქონდეს კატასტროფული შედეგები თქვენი თვალების, თირკმელების, გულის, და პერიფერიული ნერვების (ხშირად მიმავალი amputations). თვალი, კერძოდ, დიაბეტი ხშირად იწვევს დიაბეტური რეტინოპათიის და კატარაქტის. გარდა ამისა, დიაბეტის, არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომ overweight დაკავშირებული გაზრდილი რისკის AMD. ასე რომ, ჭამა გონივრულად ზომის ნაწილი ჯანსაღი საკვები და მიიღოთ გარკვეული exercise; ნებისმიერი exercise, თუნდაც ფეხით, არის უკეთესი, ვიდრე sedentary. მთავარია, იმიტომ, რომ თქვენ ალბათ განსაზღვროს, თუ რა თქვენი ბავშვების ჭამა, მინიმუმ სახლში, მოამზადოს wholesome საკვები მათთვის, გონივრულ ნაწილი. და კარგი მაგალითი თქვენი ბავშვები, როდესაც ჭამთ out ერთად რესტორნები. გავაკეთოთ ყველაფერი შეგიძლიათ არ მათ გაიზარდოს ჯანსაღი წონა.

ეწვიეთ ეროვნული ინსტიტუტის დიაბეტისა მომნელებელი და თირკმლის დაავადებები for რჩევა წონის შენარჩუნება.

fruitჭამა ჯანმრთელი!

ჭამა ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა, რა თქმა უნდა, კარგი რჩევა დასაცავად თავი გულის დაავადებების, ინსულტის, და ზოგიერთი კიბოს. თქვენ მოვისმინე, რომ ადრე. შენი თვალები, კვლევები აღმოაჩინა, რომ საკვების შემცველი carotenoids და ზოგიერთი სხვა პრეპარატს, როგორც ჩანს, რათა დაიცვას ადამიანები და არც ასაკობრივი მაკულარული დეგენერაცია (AMD) და cataracts. თუმცა, როგორც სხვა ანგარიშების იპოვეს ასეთი ეფექტი, ჟიურის კვლავ გარეთ. ასე რომ, გონივრული საქციელი არის ჭამა რამდენიმე ნაწილი დღეს ბოსტნეული და ხილი. ეს არის კარგი თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის და შეიძლება კარგი თვალები; ეს, რა თქმა უნდა, არ დააზარალებს. ასაკოვანი მოსახლეობა მარტო შეიძლება დაკარგოს ინტერესი საკვები ან სირთულის მოპოვების; ალბათ ცდილობენ დაეხმარონ ხანდაზმული ნათესავების მათი სავაჭრო და კვება მომზადება.

კერძოდ, ორი carotenoids-lutein და zeaxanthin ხომ იმყოფება ბადურის და ობიექტივი თვალი; ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს მათ hypothesized მეცნიერები გადადება მსუბუქი და ჟანგვითი გამოწვეული ზარალი, რომელიც იწვევს AMD და cataracts. ამ ნაერთების ნაპოვნი მუქი მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული და რამდენიმე ხილი. Lutein არის ასევე შესაძლებელია დიეტური დანამატები. ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ აძლევდა პაციენტებს, რომლებიც უკვე მსუბუქი ფორმის AMD ჩანართი შემცველი ნარევი ანტიოქსიდანტური ვიტამინების და მინერალების აღმოჩნდა ნელი კურსი დაავადების ზოგიერთი პაციენტი. თუმცა, მრავალი კვლევების, დამატებების არ ნახოთ იგივე ბენეფიციარი ეფექტი როგორც მთელი საკვები. ეს შედეგები ყველა წარმოადგენს დამაფიქრებელი მტკიცებულება, რომ ხილი და ბოსტნეული შეიძლება კარგი თქვენი თვალის ჯანმრთელობას. რატომ არ უნდა იყოს უსაფრთხო მხარეს? შეიტყვეთ უფრო მეტი კვება და თვალის:

ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში


თავიდან ასაცილებლად ძალიან ბევრი მზის,

ანალოგიური სიტუაცია ვრცელდება ეფექტი მზის. არსებობს გარკვეული მტკიცებულებები, რომ ზემოქმედების თვალში ძლიერი მზის ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში შეიძლება დაჩქარდეს პროგრესი ერთი ტიპის კატარაქტის (კორტიკალური). ასე იყოს გონივრული. აცვიათ სათვალე და / ან ქუდები ერთად brims როდესაც მიდიხარ გარეთ მზე. და, რაც უფრო მნიშვნელოვანია, დაიცვას თქვენი ბავშვები თვალში იგივე გზა საზიანო, მაღალი ენერგეტიკული სხივები მზის შეაღწიონ შემდგომი შევიდა ბავშვთა თვალში და შეიძლება გამოიწვიოს უფრო გრძელვადიანი დაზიანება მათ.

Click to connect to FacebookClick to connect to TwitterClick to connect to youtube