ტექსტის ზომა
სამშაბათი, სექტემბერი 02, 2014

Lifestyle ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს თვალის ჯანმრთელობა

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რათა დავიცვათ თქვენი ხედვა და დაეხმაროს შეინახოთ თქვენი თვალით ჯანსაღი?weh03 1

არსებობს რამდენიმე ცხოვრების წესის არჩევანი შეგიძლიათ თქვენთვის და თქვენი ოჯახის შეამციროს რისკის თვალის დაავადებები. თქვენ მოვისმინე საუკეთესო ამ კონსულტაცია, სანამ სხვა ადგილებში, რადგან რა არის კარგი თქვენთვის, ზოგადად, ასევე კარგი თქვენს თვალში.

Stop Smoking!

ყველაზე მნიშვნელოვანი რისკის ფაქტორი თქვენი კონტროლის არის გადაწყვეტილება, არ ვეწევი. ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ, საშუალოდ, მოწევა ამოკლებს პირის ცხოვრებაში 10 წლის გამო გულის დაავადება და კიბო. არსებობს ასევე ძალიან ძლიერი მტკიცებულება, რომ მოწევა არის გამომწვევი ფაქტორი ასაკი დაკავშირებული macular გადაგვარების (AMD), კატარაქტადა ფუქსი ენდოთელური corneal დისტროფია. როგორც ფაქტობრივად, მოწევა არის ერთადერთი, გარდა მიიწევს ასაკი, რომელიც უკვე დამტკიცებულია, რომ იყოს ნათლად დაკავშირებული AMD, რომელიც არის დამანგრეველი, sight-ძარცვაში დაავადება. თქვენ უკვე იცით, რომ მოწევა მნიშვნელოვნად ზრდის რისკის ფილტვის კიბოს და გულის დაავადება. დამაკავშირებელი მოწევა და თვალის დაავადება არის კიდევ ერთი მიზეზი არ ვეწევი. თუ გაინტერესებთ, იხილეთ ჩვენი ბროშურა სათაურითარის თქვენი მხედველობის იზრდებოდა წელს მოწევა?

Watch თქვენი და თქვენი ოჯახის წონა!

შემდეგი ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თავს შენარჩუნება ჯანსაღი წონის. როგორც overweight (მქონე სხეულის მასის ინდექსი 25), გარდა ამისა, რამაც გულის დაავადება და ართრიტი, და შეკვეცას ხალხის ცხოვრების span მიერ რამდენიმე წლის განმავლობაში, ძალიან ხშირად იწვევს ინსულინის დამოუკიდებელი (type-2) დიაბეტი. მას შემდეგ, რაც ჰქონდა ამ სულ უფრო და უფრო გავრცელებული დაავადება რამდენიმე წლის განმავლობაში, მას შეუძლია სავალალო შედეგებზე თქვენი თვალების, თირკმელების, გულის, და პერიფერიული ნერვების (ხშირად მიმავალი amputations). თვალი, კერძოდ, დიაბეტი ხშირად იწვევს დიაბეტური რეტინოპათიის და კატარაქტის. გარდა ამისა, დიაბეტის, არსებობს რამდენიმე მტკიცებულება, რომ მიმდინარეობს overweight დაკავშირებული გაზრდილი რისკის AMD. ასე რომ, ჭამეთ გონივრულად ზომის ნაწილი ჯანსაღი საკვები და მიიღოთ გარკვეული exercise; ნებისმიერი exercise, თუნდაც ფეხით, უკეთესია მყოფი sedentary. მნიშვნელოვანია, იმიტომ, რომ თქვენ ალბათ განსაზღვროს, თუ რა თქვენი ბავშვების ჭამა, მაინც სახლში, მოამზადოს wholesome საკვები მათთვის, გონივრულ ნაწილი. და კარგი მაგალითი თქვენი ბავშვები, როდესაც ჭამთ out ერთად რესტორნები. გავაკეთოთ ყველაფერი შეგიძლიათ მათ გაიზარდოს ჯანსაღი წონა.

ეწვიეთ ეროვნული ინსტიტუტის დიაბეტის მომნელებელი და თირკმლის დაავადებების რჩევები წონის შენარჩუნება.

fruitჭამა ჯანმრთელი!

ჭამა ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა, რა თქმა უნდა, კარგი რჩევა დასაცავად თავი გულის დაავადებების, ინსულტის და ზოგიერთი კიბოს. თქვენ გავიგე, რომ ადრე. რაც შეეხება თვალებს, კვლევები აღმოაჩინა, რომ ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს carotenoids და რომელიმე პრეპარატს, როგორც ჩანს, რათა დაეხმაროს დაიცვას ხალხი მიღების ასაკი დაკავშირებული macular გადაგვარებას (AMD) და cataracts. თუმცა, როგორც სხვა ანგარიშები იპოვეს ასეთი ეფექტი, ჟიურის კვლავ გარეთ. ასე რომ, გონივრული რამ რაც ჭამა რამდენიმე ნაწილი დღეს ბოსტნეული და ხილი. ეს არის კარგი თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის და შეიძლება კარგი თქვენი თვალით, ეს რა თქმა უნდა, არ დაშავებულა. ხანდაზმულთა მარტო ცხოვრობდა შეიძლება დაკარგოს ინტერესი საკვები ან უჭირთ მოპოვების ეს, ალბათ ცდილობენ თქვენი ძველი ნათესავებს მათი სავაჭრო და კვება მომზადება.

კერძოდ, ორი carotenoids-lutein და zeaxanthin-იმყოფებიან ბადურის და ობიექტივი თვალი; ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს მათ hypothesized მეცნიერებმა გადავადების მსუბუქი და ჟანგვითი გამოწვეული ზარალი, რომელიც იწვევს AMD და cataracts. ეს ნაერთები გვხვდება მუქი მწვანე, ფოთლოვანი ბოსტნეული და რამდენიმე ხილი. Lutein ასევე შესაძლებელია დიეტური დანამატები. ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ აძლევდა პაციენტებს, რომლებიც უკვე მსუბუქი ფორმის AMD ჩანართი შემცველი ნარევი ანტიოქსიდანტური ვიტამინების და მინერალების აღმოჩნდა ნელი თქმა უნდა, დაავადების ზოგიერთი პაციენტი. თუმცა, მრავალი კვლევების, დამატებების არ ნახოთ იგივე ბენეფიციარი ეფექტი როგორც მთელი საკვები. ეს შედეგები ყველა წარმოადგენს დამაფიქრებელი მტკიცებულება, რომ ხილი და ბოსტნეული შეიძლება კარგი თქვენი თვალის ჯანმრთელობას. რატომ არ უნდა იყოს უსაფრთხო მხარეს? შეიტყვეთ უფრო მეტი კვება და თვალის ფერი:

ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში


მოერიდეთ Too Much Sunlight!

მსგავს სიტუაციაში მიმართავს ეფექტი მზის. არსებობს რამდენიმე მტკიცებულება, რომ ზემოქმედების თვალში ძლიერი მზის ხანგრძლივი დროის პერიოდის განმავლობაში შეიძლება დაჩქარდეს პროგრესი ერთი ტიპის კატარაქტის (კორტიკალური). ასე რომ იყოს გონივრული. ატარეთ სათვალე და / ან ქუდები ერთად brims როდესაც მიდიხარ გარეთ მზე. და, კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, დაიცვას თქვენი შვილების თვალში ისევე, დაზიანება, მაღალი ენერგეტიკული სხივები მზის შეაღწიონ შემდგომი შევიდა ბავშვთა თვალში და შეიძლება გამოიწვიოს უფრო გრძელვადიანი დაზიანება მათში.

Click to connect to FacebookClick to connect to TwitterClick to connect to youtube